Weight Loss Tips: आजकल वेट कम करने के चक्कर में अधिकतर लोग परेशान हैं, लेकिन मोटापा एकदम से कम करना कोई आसान बात नहीं है। वजन कम करने के लिए दरअसल, कड़ी मेहनत भी कड़ी मेहनत भी करनी पड़ती है। खान पान और लाइफस्टाइल दोनों के ऊपर ध्यान देना पड़ता है। एक्सरसाइज और साथ साथ योगासन भी करना पड़ता है।
लेकिन बहुत से लोग वजन कम करने के चक्कर में डाइटिंग शुरू कर देते हैं, क्रैश डाइटिंग करने के चक्कर में सेहत को बहुत सारे नुकसान भी भुगतने पड़ सकते हैं। वेट कम करने के चक्कर में खाना पीना छोड़ कर जमकर वर्क आउट करते हैं। ऐसा करने से शरीर को कई तरह के नुकसान उठाने पड़ सकते हैं।
इसलिए जानिए कि वेट को कम करने के लिए कौन कौन सी स्पेशल बातों को ध्यान में रखना जरूरी होता है:
और इन गलतियों को करने से क्यों अवॉइड करना चाहिए:
सप्लीमेंट का सहारा लेना
आजकल बाजार में कई तरीकों के सप्लीमेंट मिलने लग गए हैं, जिसके कारण तेजी से वजन कम होने लगता है। मोटापे को कम करने के लिए लोग कई तरह के सप्लीमेंट्स भी देते हैं। पर ये वेट लॉस करने का कोई सेफ तरीका नहीं है। इसलिए सप्लीमेंट्स लेने से बचना चाहिए।
फैट की कमी हो सकती है
वजन कम करने के लिए फैट वाली चीजों सीमित मात्रा में लेनी चाहिए। लेकिन इसका ये मतलब बिल्कुल नहीं है की फैट युक्त चीजों को लेना बिल्कुल ही बंद कर दें। लो फैट फूड से आपको ज्यादा भूख ज्यादा नहीं लगती है और आप ज्यादा खाना खाते हैं। इससे वेट कम होने के बजाय उल्टा बढ़ जाता है।
क्रैश डाइटिंग
कुछ लोग जल्दी जल्दी वजन कम करने के चक्कर में कम खाना खाते हैं, इससे बॉडी के मांस पेशियों को काफी ज्यादा नुकसान पहुंचता है। क्रैश डाइटिंग करने से बॉडी का मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है। वजन तो कम हो जाता है, लेकिन इसी के साथ काफी सारे साइड इफेक्ट्स भी झेलने पड़ते हैं।
ओवर एक्सरसाइज करना
तेजी से वजन को कम करने के लिए कुछ लोग ज्यादा एक्सरसाइज करने लग जाते हैं। एकदम से इतना अधिक वर्क आउट करने से मांस पेशियों में चोट लग सकती है। वहीं, डीहाइड्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं।
