हम हमेशा से सुनते आए हैं कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खूब पानी पीना जरूरी है। खासतौर पर गर्मी के मौसम में ऐसा करना बहुत जरूरी हो जाता है। प्यास लगने पर हम सभी पानी पीते हैं, लेकिन तब तक शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे पानी की मांग के संकेत हमारे दिमाग तक पहुंच जाते हैं।
डिहाइड्रेट होने का कारण
गर्मियों में हम जल्दी डिहाइड्रेट हो जाते हैं इसका कारण अत्यधिक पसीना आना है, जिसके कारण शरीर से पानी तेजी से बाहर निकल जाता है। इसलिए इस मौसम में फिट रहने का सबसे आसान और अचूक तरीका है खूब सारा पानी पीना। हालाँकि, गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने से न केवल हीट स्ट्रोक से बचाव होता है बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।
हाइड्रेट रखने के लिए लें ये ड्रिंक
आम पन्ना– गुजरात का यह प्रसिद्ध पेय आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा। इसे कच्चे आम से तैयार किया जाता है, जिसके कारण यह विटामिन सी से भरपूर होता है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जिसके कारण यह हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करता है।
लस्सी– पंजाब का प्रसिद्ध पेय है। गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए यह सही विकल्प है। यह दही से तैयार किया जाता है इसलिए इसमें प्रोबायोटिक्स अधिक होते हैं। प्रोबायोटिक्स की मौजूदगी के कारण इसका सेवन पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।
सत्तू- बिहार में पाए जाने वाला प्रसिद्ध ड्रिंक है, जिसे चने के आटे से बनाया जाता है। यह स्किन को हाइड्रेट करता है और पाचन तंत्र भी स्वस्थ रखता है। इसमें प्रोटीन अधिक होता है जिससे इसे पीने से काफी देर तक भूख नहीं लगती है।
सौंफ और मिश्री पानी– राजस्थान में गर्मी के मौसम में सौंफ और मिश्री का पानी पिया जाता है. यह शरीर को हाइड्रेटेड और तरोताजा रखने में मदद करता है। सौंफ और मिश्री दोनों की प्रकृति ठंडी होती है, जिसके कारण इनका सेवन शरीर को ठंडा रखता है।