Secret Of Young Skin: आपकी भी अगर इच्छा है कि वास्तविक उम्र से कम कि दिखना चाहते हैँ तो आज हम कुछ आसान से उपायों के बारे में बताने जा रहे हैँ। जिन्हें अपनाने के बाद अपनी उम्र से आधे कि आप दिखेंगे, इतना तो तय है। कुछ चीजें आपको रूटीन में जरूर फॉलो करनी चाहिए और वो ये हैँ कि सुबह के समय जल्दी उठना, रोजाना एक्सरसाइज करना, सिगरेट – शराब व अन्य चीजों को एकदम भी हाथ न लगाना आदि।
इसी के साथ बताते चलें कि अमेरिका के जॉन हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी में इस बात का जिक्र किया गया है कि लम्बी उम्र तक जीने के लिए एक बेहद हैल्थी लाइफस्टाइल फॉलो करना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। वहीं, शराब, स्नैक्स जैसी चीजों को डाइट में बिलकुल शामिल न करें, जितना हो सके उतना अवॉयड करें। अगर आप जवानी में ये सारी चीजें फॉलो करते हैँ तो चेहरे में नूर बना रहता है और स्किन दिन – प्रतिदिन ग्लो करती जाती है।
ऐसे में स्वयं को हमेशा जवान दिखाने के लिए करें ये काम:
1. एंटी एजिंग डाइट को फॉलो करें
अगर आपको एंटी एजिंग डाइट का मतलब नहीं पता तो बताते चलें कि इसमें बॉडी में स्किन कि कोशिका हमेशा जवान बनी रहती है। इसलिए डाइट में ऐसी चीजें शामिल करने कि जरूरत होती है जो कि एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है।
2. डाइट का खासतौर पर अधिक से अधिक दें ध्यान
स्किन को हमेशा सॉफ्ट और ग्लोइंग बना के रखने के लिए डाइट में अधिक से अधिक ध्यान देना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। डाइट में आप लाल शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी, फूल गोभी, ब्रोकोली, रस्पबेरी जैसी खाने के आइटम्स को जरूर शामिल करें।
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3. प्रतिदिन करें व्यायाम
नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। ज्यादा एक्सरसाइज आपको लम्बे समय तक स्वस्थ रखने में बहुत ही ज्यादा मदद करेगा। रोजाना साइकिलिंग, स्विमिंग, जॉगिंग जरूर करें ताकि लम्बे समय तक हैल्थी बने रहे।
4. रोजाना पियें पानी
जब भी प्यास लगे पानी जरूर पियें, प्यास को कभी भी अनदेखा न करें। हमारे बॉडी में 60 फीसदी से भी अधिक हिस्सा पानी का ही है, इसलिए जरूर पीते रहें।
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5. खराब आदतें अवॉयड करें
बुरी आदतें जैसे कि देर से उठना देर से उठना ये सब अवॉयड करें। तम्बाकू और शराब से जितना हो सके दूरी बना के ही रखें। जूस और फ्रूट्स को डाइट में जरूर शामिल करें।
अगर आप ये सारी चीजें फॉलो करेंगे तो लम्बे समय तक स्किन जवान बनो रहेगी।