Morning Health Routine Tips: सुबह के रूटीन को फॉलो करने से शरीर लम्बे समय तक स्वस्थ बना रहता है, न केवल सेहत बल्कि मेंटल हेल्थ भी व्यक्ति कि दिन – प्रतिदिन मजबूत होती जाती है। इसलिए घर के बड़े बुजुर्ग हों या विद्वान लोग कहते हैँ कि अपनी सुबह को सदैव स्वस्थ बना के रखना चाहिए। जैसे ही बिस्तर छोड़े तुरंत एक्सरसाइज और समय से खान – पान जरूर करें, ताकि बीमारियां शरीर से कोषों दूर रहें।
ये सब जानने के बाद भी कुछ लोगों कि आदत इतनी ज्यादा खराब होती है कि बेहद कम उम्र में ही उनका बुढ़ापा सीधे चेहरे में ही झलकना शुरू हो जाता है।
ऐसे में अगर आप भी खुद को बुढ़ापे से बचाना चाहते हैँ और चेहरे में ग्लो लेकर के आना चाहते हैँ तो सुबह ये करने से बचें:
सुबह उठते ही न देखें फोन :
कुछ लोगों कि ये आदत में ही होता है कि सुबह उठते ही बैठ के फोन चलाने लग जाते हैँ। या फिर रील्स देखना या चैट करना शुरू कर देते हैँ। सुबह उठते ही फोन चलाना स्ट्रेस को लगभग दो गुना तक बढ़ा सकता है। इसके अलावा एंग्जायटी का खतरा भी दो गुना तक अधिक बढ़ सकता है। इससे पूरे दिन व्यक्ति सुस्ती में पड़ा रहता है और उसे पूरे दिन थकावट महसूस होती हैँ।
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सुबह उठते ही खाली पेट पानी न पीना
सुबह उठते ही सबसे पहले पानी पीना चाहिए ताकि शरीर में पानी कि कमी न हो और डिहाईड्रेशन कि कमी शरीर में न हो।
सुबह पानी पीने से इम्युनिटी मजबूत होगी साथ ही दिन प्रतिदिन बॉडी भी एनर्जी भी शरीर में बनी रहेगी।
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सुबह का ब्रेकफास्ट स्किप न करें
सुबह के समय ब्रेकफास्ट करना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। इसलिए ब्रेकफास्ट को कभी भी स्किप नहीं करना चाहिए।
जो भी व्यक्ति ब्रेकफास्ट को स्किप करते हैँ उन्हें हार्ट डिसीज, डायबिटीज और मोटापा जैसी समस्याएं होने लगती हैँ।