Skin Care Tips: जैसे – जैसे उम्र बढ़ना शुरू हो जाती हैँ, वैसे – वैसे फाइन लाइन्स और झुर्रियाँ आना बहुत आम बात हो जाती हैँ। पर अगर आपकी डाइट और लाइफस्टाइल ठीक है तो झुर्रियों समेत अनेक त्वचा में होने वाली समस्यायों से निजात पा सकते हैँ।
यदि आप चाहते हैँ कि आपकी त्वचा नेचुरल रूप से ग्लोइंग और चमकदार बनी रहे तो आज हम स्पेशल डाइट के बारे में बताने जा रहे हैँ। ये ऐसी चीजें हैँ जो आपको न केवल बीमारियों से दूर रखेंगी बल्कि आपकी त्वचा भी जवाँ और ख़ूबसूरत बनी रहेगी। वहीं, इन सुपरफ़ूड्स कि खास बात ये है कि ये कॉलेजन को बढ़ाते हैँ, स्किन को पोषण देते हैँ और झुर्रियों को दूर करने में मदद करते हैँ।
हम जिन सुपरफ़ूड्स कि बात कर रहे हैँ वो ये हैँ:
• अखरोट
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैँ। ये त्वचा को ग्लोइंग बनाने में बहुत मदद करता है। वहीं, खास बात ये है कि ये झूर्रियों को भी कम कर देता है। खास बात ये है कि अखरोट में विटामिन बी ( Vitamin B) और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैँ। जो कि स्किन कि एजिंग को धीमा कर देते हैँ।
• एवोकाडो
एवोकाडो कि खास बात ये है कि इसमें विटामिन ईऔर विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैँ। इसके अलावा ये लम्बे समय तक त्वचा को हाईड्रेट रखता है। खास बात ये भी है कि स्किन को रिपेयर करने में भी मदद करता है।
• गाजर
गाजर में भी बीटा करोटीन और विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाए जाते हैँ। इनकी खास बात ये है कि स्किन को नेचुरल रूप से ग्लोइंग बनाते हैँ और बालों को काला रखने में मदद करते हैँ। इसके अलावा सूरज कि हानिकारक किरणों से भी बचाते हैँ।
• टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन नाम का एक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। ये त्वचा को UV रेस से सुरक्षित रखने में भी मदद करता है।
• बादाम
बादाम में भी विटामिन ई कि भरपूर मात्रा पाई जाती है। ये त्वचा को डीपली तरीके से हाईड्रेट रखने में मदद करते हैँ।वहीं, खास बात ये है कि एजिंग साइन को भी रोकते हैँ। इसके अलावा झूर्रियों कि समस्या को जड़ से खत्म कर देते हैँ।