आज के समय में फोन, लैपटॉप व कम्प्यूटर में काम बहुत ही ज्यादा बढ़ गया है। इसलिए ही आँखों से जुड़ी दिक्क़तें होना एक बड़ी बात नहीं है। बस ऐसे में अगर आप भी ये महसूस कर रहे हैँ कि आँखों में धुंधला पन छाता जा रहा है और इसे पूरी तरह से खत्म करना चाहते हैँ तो आज ही ये कुछ छोटी – छोटी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैँ, जो बहुत काम के साबित होंगे। वहीं, इन आदतों को अपनाने से आँखों से जल्द से जल्द चश्मा हट जाएगा।
सबसे पहले तो ये जान लें कि आँखों कि रोशनी खराब होने के क्या हैँ शुरूआती संकेत:
आँखों में धुंधला पन छा जाना, लगातार दर्द होते रहना और आँखों का लाल पड़ जाना, छोटे – छोटे शब्दों को सही से न पढ़ पाना। ये सारे शुरूआती संकेत होते हैँ आँखों कि रोशनी खराब होने के।
जान लें कि क्या हो सकती हैँ इसके पीछे कि वजह:
वैसे तो इसके पीछे एक नहीं बल्कि ढेरों कारण होते हैँ, जैसे कि…
जरूरत से ज्यादा स्क्रीन टाइम बढ़ जाना:
कंप्यूटर, टेलीविजन, मोबाइल का इस्तेमाल अगर बहुत ही ज्यादा करते हैँ तो इसका असर सीधे तौर पर आँखों कि सेहत के ऊपर पड़ता है। जिससे आँखों कि रोशनी खराब होने लग जाता है।
तेजी से उम्र का बढ़ना:
जैसे – जैसे उम्र व्यक्ति कि बढ़ने लगती है, वैसे ही व्यक्ति के आँखों कि क्षमता भी धीमी होती जाती है। इसलिए उम्र भी एक बड़ा फैक्टर है।
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भोजन का समय से न मिलना या हैल्थी खाना न मिलना:
अगर भोजन हैल्थी हम नहीं खा रहे हैँ जैसे कि भोजन में विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन डी कि कमी है तो इसका सीधा असर आँखों कि सेहत के ऊपर ही पड़ता है।
अब जान लें कि लम्बे समय तक आँखों कि रोशनी को तेज कैसे बना के रखें:
डाइट का सही तौर पर ध्यान रखें:
अपनी डाइट में खासतौर पर ऐसी चीजें शामिल करें जो कि विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर हों। रोजाना डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे कि दूध, दही व पनीर खाएं। हरी सब्जियों का रोजाना सेवन करें। ये चीजें आँखों कि रोशनी को तेज बना के रखने में मदद करती हैँ।
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स्क्रीन टाइम को आधा करें:
अगर बहुत ही ज्यादा समय तक लैपटॉप, कंप्यूटर या मोबइल का इस्तेमाल करते हैँ तो इसे कम कर दें और याद रखें कि इन्हें आँखों से हमेशा दूर रख के ही इस्तेमाल करें।