Heartburn: आपकी छाती या पेट के ऊपर के हिस्से में जलन का अहसास अक्सर होता रहता है तो इसे ही दरअसल हार्टबर्न कहा जाता है। ये अक्सर तब होता है जब पेट का एसिड वापस ओएसोफेगस में चला जाता है। एसिड के दरअसल इस बैक फ्लो को एसिड रिफ्लेक्स के रूप में भी जाना जाता है।
जान लें कि हार्टबर्न कि क्या है मुख्य वजह:
दरअसल, सोने से पहले अक्सर लोगों को हार्टबर्न का अनुभव होता है और इसके होने के पीछे ढेरों कारण हो सकते हैँ:
• सोने के समय के करीब अगर भारी या हैवी मील खा लेते हैँ तो पाचन कि प्रक्रिया धीमी होती चली जाती है। जिसका सीधा अर्थ ये होता है कि पेट को अपनी सामग्री को खाली करने में ज्यादा समय लगता है। इससे एसिड रिफ्लेक्स कि सम्भावना दो गुना तक अधिक बढ़ जाती है।
जानिए कि किन सामान्य तरीकों से आप हार्टबर्न को रोक सकते हैँ :
• अदरक कि चाय पीते हैँ तो हार्ट बर्न कि समस्या धीरे – धीरे कम होने लग जाती है।
• जब भी सोकर उठें तो तकिये का इस्तेमाल जरूर करें, ऐसा करने से पेट में एसिड को ओएसोफेगस में वापस जाने से रोकने में बहुत मदद करता है।
• ज्यादा एक साथ खाने के बजाय छोटी – छोटी मील खाएं। ये हार्ट बर्न कि समस्या को रोकने में असरदार साबित हो सकता है।