आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ठीक से ख्याल नहीं रख पाते हैं। इस डिजिटल युग में भले ही दुनिया काफी आगे बढ़ गई है, फिर चाहे ऑफिस हो या घर से काम, घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करना शरीर को कई बीमारियों का घर बना सकता है। अगर आप हर दिन बिना किसी ब्रेक के छह घंटे या उससे अधिक समय तक बैठे रहते हैं तो इससे कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
मसल्स कमजोर
बता दें कि लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। वजन भी बढ़ता है. इसके साथ ही हृदय रोग, मधुमेह, कमर दर्द और मानसिक तनाव जैसी समस्याएं भी उत्पन्न हो जाती हैं। इसके अलावा ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक से नहीं हो पाता है। आज इस आर्टिकल में हम आपको घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने से होने वाली समस्याओं के बारे में बताने जा रहे हैं। हम आपको इससे बचने के उपाय भी बताएंगे. आइए विस्तार से जानते हैं-
इन बीमारियों से खतरा
लगातार बैठे रहने से इन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है
लगातार कुर्सी पर बैठे रहने से मांसपेशियों में अकड़न आ जाती है। जिससे गर्दन में दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
इसके अलावा एक ही मुद्रा में बैठने से कंधों में अकड़न आ जाती है. इससे आपके हाथों में दर्द भी होने लगता है. जो कुछ समय बाद स्थाई शिकायत बन जाती है।
लगातार बैठे रहने से कैलोरी बर्न नहीं होती, जिससे वजन बढ़ सकता है।
जब आप लगातार कुर्सी पर बैठे रहते हैं और स्क्रीन की तरफ देखते रहते हैं तो तनाव का खतरा बढ़ जाता है।
लंबे समय तक बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है।
टहलना बेहद जरुरी
अगर आपको घंटों बैठकर काम करना पड़ता है तो हर 30 से 40 मिनट में उठकर टहल लें। इससे रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है। इसके अलावा आपको ऑफिस में ही छोटी-छोटी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। यह मांसपेशियों को आराम देने का काम करेगा. इससे कठोरता भी कम होगी. काम के बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें। इससे आप खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रख पाएंगे। इससे मोटापे को भी नियंत्रित किया जा सकता है.