Health Tips: आज के समय पेट से जुड़ी दिक्क़तें लगातार फैलती चली जा रही हैँ। वहीं, हार्ट अटैक के जैसी गंभीर बीमारी भी बहुत ही ज्यादा कॉमन हो गई है। अगर आप इन बीमारियों से खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैँ तो ये कुछ 5 सुपरफ़ूड्स हैँ, जिन्हें डाइट में शामिल कर सकते हैँ। ये सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित होंगे।
डाइट में शामिल करें दही को
ये तो आप भी जानते ही होंगे कि दही में गुड बैक्टीरिया पाया जाता है। वहीं, दही कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ऐसे में यदि आप पेट से जुड़ी दिक्क़तों को दूर करना चाहते हैँ तो रोजाना कि डाइट में दही को शामिल कर सकते हैँ। हार्ट हेल्थ के लिए भी दही का सेवन फायदेमंद होता है।
अलसी को करें डाइट में शामिल
कब्ज, पेट दर्द, पेट में गैस, ऐंठन जैसी दिक्क़तों से परेशान हैँ तो अलसी के बीज को डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये पेट कि साथ इम्यून सिस्टम को भी स्वस्थ बना के रखेगा।वहीं, दिल कि सेहत भी स्वस्थ बनी रहेगी।
ओट्स
ओट्स में फाइबर कि भरपूर मात्रा पाई जाती है। ऐसे में अगर आप पेट से जुड़ी समस्यायों को दूर करना चाहते हैँ या हार्ट को हैल्थी रखना चाहते हैँ तो ओट्स को रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैँ।
पपीता को करें डाइट में शामिल
पपीता न केवल आंतों कि सफाई करता है बल्कि कई तरीकों से सेहत को लाभ पहुंचाने में मदद करता है। पपीते में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैँ जो कि हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होते हैँ।
हरी सब्जी को करें डाइट में शामिल
आंतों कि साफ सफाई को प्रॉपर तरह से करने के लिए हरी सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैँ। ये हार्ट हेल्थ को भी स्वस्थ बना के रखते हैँ।