Health Tips: बहुत लोगों के साथ ये समस्या आ जाती है कि नींद भी प्रॉपर लेते हैँ लेकिन फिर भी सुबह – सुबह शरीर में थकावट बनी रहती है। वहीं, अगर सुबह उठते ही दिन कि शुरुआत ही एक प्रॉपर तरीके से किया जाए तो पूरा दिन एक तरह से अच्छे से गुजरता है। वहीं, थकान, सुस्ती और लो एनर्जी कि समस्या दूर हो जाती है।
ऐसे में अगर आप भी फ्रेश और स्वस्थ रहना चाहते हैँ तो ये कुछ जरूरी आदतें हैँ जिन्हें आपको दिनचर्या में जरूर शामिल करना चाहिए। ये आपकी थकान को पूरी तरह से दूर कर देगा और वेट कंट्रोल करने में भी मदद करेगा।
इसके लिए आपको ज्यादा कुछ करना भी नहीं पड़ेगा बस सुबह उठते ही गरम पानी पियें नींबू डाल कर के। इसके पीछे का मुख्य कारण यही कि रात भर सो के उठने के बाद बॉडी में पानी कि कमी आ जाती है। इसके बाद सुबह पानी पीने से बॉडी में मौजूद टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैँ। साथ ही इम्यून सिस्टम भी मजबूत रहता है।
मेडिटेशन करें और लम्बी सांस लें
सुबह उठते ही मेडिटेशन जरूर करें और डीप ब्रीथिंग करें। ये मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने में और स्ट्रेस को कम करने में बहुत ही ज्यादा मदद करता है। अगर मेडिटेशन करने कि आदत नहीं है तो पांच – दस मिनट सुबह उठ के लम्बी सांस लें।
स्ट्रेचिंग करें और एक्सरसाइज करें
सुबह उठते ही स्ट्रेचिंग करें और हल्की – फुल्की एक्सरसाइज करें, वहीं, वाक करने जाएँ। अगर रोजाना एक्सरसाइज करते हैँ तो वेट लॉस करने में बहुत ही ज्यादा मदद मिलती है। वहीं, बॉडी में लचीला पन भी बरकरार भी बना रहता है।
डाइट के ऊपर ध्यान दें
सुबह का ब्रेकफास्ट बहुत ही ज्यादा इम्पोर्टेन्ट होता है। बेलेन्सड ब्रेकफास्ट को डाइट में शामिल करें। नाश्ते में ऐसे फ़ूड्स को शामिल करें जिसमें ओट्स, दूध, दही, फल, अंडे भरपूर मात्रा में पाए जाते हों।
सुबह उठते ही तुरंत मोबाइल फोन देखने से बचें। क्योंकि इससे आपकी मेंटल हेल्थ खराब हो सकती है।