High Blood Pressure Problem: हाई ब्लड प्रेशर कि समस्या आज कल बहुत ही ज्यादा आम बीमारी हो गई है, पहले तो इस बीमारी से केवल बढ़ती उम्र के लोग ही ग्रसित रहते थे लेकिन आज के समय कम उम्र के लोग भी इस बीमारी से परेशान नजर आते हैँ।
हाई ब्लड प्रेशर कि समस्या को कंट्रोल करना इसलिए भी बहुत जरूरी है क्योंकि इसके बढ़ने पर हार्ट अटैक (Heart Attack) तक हो सकता है। ऐसे में पोषक तत्वों से भरपूर खाने को डाइट में शामिल करना चाहिए। जो कि इस बीमारी को जड़ से खत्म करने में मदद कर सकें। डाइट के अलावा सुबह के समय व्यायाम भी जरूर करना चाहिए।
चुकंदर, टमाटर को खाएं रोजाना
टमाटर और चुकंदर ये दोनों ही चीजें सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद मानी जाती हैँ। इनकी खास बात ये है कि हेल्थ एक्सपेर्ट्स तक कहते हैं कि अगर हाई ब्लड प्रेशर कि समस्या पर नियंत्रण पाना चाहते हैँ तो रोजाना चुकंदर का स्पेशली सुबह और शाम दोनों समय सेवन करें। वहीं, टमाटर को डिनर में सलाद के तौर पर खा सकते हैँ।
डाइट प्लान का अवश्य दें ध्यान :
केले को अपनी डाइट में सुबह के समय जरूर शामिल करें, खास बात ये है कि इसका सेवन किसी भी वरदान से कम नहीं है। इससे हाई ब्लड प्रेशर कि समस्या में मात्र 15 या 20 दिनों के भीतर ही फायदा देखने को मिलेगा। केले के साथ डाइट में जामुन को भी शामिल करें क्योंकि ये जिस भी पोषक तत्व से भरा हुआ होता है, उससे हार्ट कि बीमारी होने का खतरा लगभग 50 प्रतिसत तक टल जाता है।
इस हरी सब्जी को बना लें डाइट का हिस्सा:
हेल्थ एक्सपेर्ट्स के अनुसार मानें तो पालक को भी रोजाना कि डाइट में शामिल करने कि सलाह दी जाती है। पालक पूर्ण रूप से पोटैशियम से भरपूर होता है, जो कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी हद तक मदद करता है। अगर आप बेहतर परिणाम को हासिल करना चाहते हैँ तो पालक जो कि आयरन रिच होता है, इसे अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें। खास बात इसकी ये भी है कि किडनी कि सेहत के लिए भी ये हैल्थी होता है।