Hair Care Tips: बालों का टूटना और झड़ना वैसे तो एक आम समस्या है। कई बार लोग समझ लेते हैँ कि जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेने कि वजह से ही बाल टूटना और झड़ना शुरू हो जाते हैँ। वैसे तो ये भी एक मुख्य रीजन हैँ, लेकिन इसके अलावा और भी कई सारी गंभीर समस्या हो सकती है। जिस कारण से व्यक्ति के बाल टूट और झड़ सकते हैँ। आपको बता दें कि कुछ ऐसे पोषक तत्व हैँ जिनकी कमी अगर हो जाए तो बाल जड़ से कमजोर होना शुरू हो जाते हैँ।
हेल्थ एक्सपेर्ट्स के मुताबिक यदि मानें तो विटामिन डी (Vitamin D ) कि अगर कमी हो जाए तो हेयर फॉल कि समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में अगर जरूरत से ज्यादा बाल टूटना, झड़ना शुरू हो गए हैँ तो समझ लें कि डाइट में विटामिन डी कि कमी हो गई है।
ऐसे में अगर आप अपने बालों को जड़ों से मजबूत बनाना चाहते हैँ और पूरी तरह से हेयर फॉल को रोकना चाहते हैँ तो डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करने कि जरूरत है, जिसमें विटामिन डी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हों। डाइट में ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैँ जैसे कि अंडा , मछली, दूध, दही आदि। ये सारी चीजें विटामिन डी कि कमी को पूरा कर सकती है।
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विटामिन डी के अलावा विटामिन ई कि कमी भी अगर हो जाए तो बाल काफी ज्यादा टूट और झड़ सकते हैँ। बालों को टूटने और झड़ने से बचाने के लिए ब्रोकली, पालक, मेथी, बादाम, मूंगफली जैसी चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैँ।
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इसके अलावा नट्स को भी डाइट में जरूर शामिल करें। नट्स के अलावा अंडे को भी रोजाना खाएं। ये बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैँ।