High Blood Pressure Diet: स्वस्थ बने रहने के लिए एक प्रॉपर डाइट प्लान को फॉलो करना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। वहीं, अगर बात हाई ब्लड प्रेशर कि करें तो हैल्थी डाइट हाई ब्लड प्रेसर को कंट्रोल करने में बहुत ही ज्यादा मदद करती है। वैसे ये बताने कि जरूरत शायद ही हमें हो कि दिन कि शुरुआत हमेशा हैल्थी ब्रेकफास्ट के साथ ही करनी चाहिए।
इसलिए तो ये भी कहा जाता है कि हाई ब्लड प्रेसर के पेशेंट्स को ऐसा नाश्ता करना चाहिए जिसमें कि सोडियम कि मात्रा बहुत ही ज्यादा कम हो। ऐसे में आज हम आपको ये बताएँगे कि जो भी पेशेंट हाई ब्लड प्रेसर कि बीमारी से ग्रसित हैँ, उन्हें डाइट में कौन – कौन से फ़ूड्स को शामिल करना चाहिए।
इडली का कर सकते हैँ सेवन
इडली को चावल व उरद कि डाल के संग मिक्स करके तैयार किया जाता है। इडली नाश्ते के लिए एक बहुत ही ज्यादा हैल्थी ऑप्शयंस में से एक है। इसे और ज्यादा टेस्टी बनाने के लिए आप सांभर के साथ या नारियल के चटनी के साथ बना सकते हैँ।
मूंग कि दाल का चीला
भारत में मूंग कि दाल के चीला को बहुत ही ज्यादा पसंद किया जाता है। इसमें प्रोटीन कि प्रचुर मात्रा भरपूर रूप में पाई जाती है। फाइबर रिच चीले को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। ये ब्लड प्रेसर को कंट्रोल करने में भी बहुत ही ज्यादा मदद करता है।
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट दरअसल प्रोटीन का एक बहुत ही ज्यादा अच्छा श्रोत है। ये इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मददगार साबित होता है। इसे अगर रोजाना कि डाइट में शामिल करते हैँ तो ब्लड प्रेसर पूरी तरह से कंट्रोल हो जाता है। इसलिए ग्रीक योगर्ट एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है।
एवोकाडो टोस्ट ऑन होल ग्रेन ब्रेड
एवोकाडो हार्ट कि सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है। इसमें पोटेशियम कि मात्रा भी भरपूर होती है। वहीं, ये बॉडी में सोडियम के लेवल को कंट्रोल करने में बहुत ही ज्यादा मददगार होता है। इसे अगर नास्ते में शामिल करेंगे तो तो हाइपरटेंशन के पेशेंट्स एक बेहतरीन ऑप्शयंस में से एक में शामिल होगा।