बादाम ( Almond) सेहत के लिए कितना ज्यादा फायदेमंद होता है, ये बताने कि जरूरत शायद ही हमें हों। बादाम में कई तरीके के फायदेमंद तत्व पाए जाते हैँ जैसे कि फाइबर, विटामिन्स, ओमेगा 3 और फैटी एसिड्स आदि। जो कि शरीर को एक तरीके से सारे पोषक तत्व प्रदान करते हैँ। वहीं, बादाम से जुड़ी खास बात ये है कि अगर आप इसे रात में भिगो के रख लेते हैँ और सुबह खाली पेट खाते हैँ, तो ये सेहत को और भी अधिक फायदा पंहुचाता है।
WEMD कि यदि रिपोर्ट के अनुसार मानें तो लगभग एक चौथाई कप बादाम में 6 ग्राम प्रोटीन, 152 केलोरी, 15 ग्राम फैट, 6 ग्राम कार्बोहाईड्रेट, 3 ग्राम डायट्री फाइबर और लगभग एक ग्राम शुगर पाई जाती है। साथ ही इसमें मेग्नेशियम और विटामिन बी 2 और विटामिन ई भी प्रचुर मात्रा में होता है। एक व्यस्क अगर पूरे दिन में 7-10 बादाम के बीच खा लेता है, तो उसे आहार में कुछ भी एक्स्ट्रा शामिल करने कि कोई जरूरत नहीं होती है।
जान लें बादाम से मिलने वाले अन्य फायदों के बारे में:
त्वचा रहती है दमकती हुई
बादाम में दरअसल प्रोटीन, विटामिन्स, फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैँ। इसके रोजाना सेवन से स्किन चमकदार बनी रहती है। वहीं, ये त्वचा से जुड़ी गंभीर से गंभीर समस्या को भी दूर कर देता है।
शुगर लेवल रहता है कंट्रोल में
डायबिटीज के पेशेंट के लिए बादाम का सेवन बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। इसमें फाइबर कि मात्रा भरपूर होने कि वजह से ये शुगर लेवल को कंट्रोल में करके रखता है।
वेट रहता है कंट्रोल में
बदाम में ऐसे तत्व पाए जाते हैँ जो कि वेट कंट्रोल करने में बहुत ही ज्यादा मदद करते हैँ। इसमें फाइबर कि मात्रा भरपूर होने के कारण आपको जल्दी – जल्दी भूख का अहसास नहीं होता है। इसलिए डाइट में बादाम को शामिल कर सकते हैँ।