Health Tips: सर्दियों का मौसम जा चुका है और गर्मियों के मौसम ने दहलीज में अभी से ही दस्तक दे दी है। ये मौसम कुछ इस तरह का है कि सुबह के समय और रात के समय ठंडक महसूस हो रही है। लेकिन एक चीज जो सबसे ज्यादा ध्यान देने वाली है कि सर्दी – गर्मी के इसी मौसम में लोगों को चारों ओर से बीमारियां घेर लेती हैँ। इसलिए सावधानी बरतने कि बहुत ही ज्यादा जरूरत होती है, ताकि आप बीमार न पड़े।
ऐसे में ये जानना बेहद जरूरी है कि बदलते मौसम में खुद को कैसे रखें सुरक्षित :
• प्रतिदिन करें योग और एक्सरसाइज
हेल्थ एक्सपेर्ट्स के अनुसार अगर मानें तो जब मौसम बदलता है तो एक दम से बीमारियां चारों ओर से घेर लेती हैँ। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए खान – पान और डाइट के ऊपर बहुत ही ज्यादा ध्यान देने कि जरूरत होती है। इसलिए रोजाना मेडिटेशन करने कि सलाह दी जाती है ताकि लंग्स इन्फेक्शन और खांसी व जुखाम जैसी समस्याएं दूर हो जाएँ। साथ ही इम्यून सिस्टम से जुड़ी किसी तरह कि समस्या को न झेलना पड़े।
• पानी का करें जितना हो सके उतना सेवन
तेजी से बदलते हुए मौसम में खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए लगभग 8 से लेकर के 10 गिलास तक पानी पियें। बीच – बीच में अगर आप पानी पीते रहेंगे तो शरीर में पानी कि कमी नहीं होगी। इसके अलावा डाइट में छाछ, लस्सी और फ्रूट जूस को भी शामिल कर सकते हैँ।
• खान – पान का रखें खास ख्याल
मौसम में बदलाव गर्मी को बढ़ा सकता है। इसलिए थोड़ा सा सेहत को लेकर के अलर्ट रहने कि खास सलाह दी जाती है। वहीं, सुबह व शाम सर्दी – जुकाम जैसी बीमारी से बचने के लिए हर्बल चाय का सेवन करते रहें। इसके अलावा तुलसी के पत्ते भी बीच बीच में चबाते रहें।