Health News:जीवन में कभी न कभी हर किसी को सोने में परेशानी होती है। कई लोग ऐसे होते हैं जो जल्दी सो जाते हैं लेकिन उनकी रात करवटें बदलते-बदलते गुजर जाती है, इसे हम अनिद्रा के नाम से जानते हैं। अगर ऐसा हफ्ते में कम से कम तीन बार 3 महीने से ज्यादा समय तक होता है तो आप क्रोनिक अनिद्रा के शिकार हैं। वेबएमडी के मुताबिक, इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
कम नींद के कारण आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं। जब आप कम नींद लेते हैं तो कोर्टिसोल, घ्रेलिन और लेप्टिन का स्तर बढ़ जाता है और इससे आपको अधिक भूख लगती है। इससे आप फास्ट फूड आदि अधिक खाने लगते हैं, जो वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार होता है।
आप कमज़ोर और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। आपकी ऊर्जा हर दिन कम हो सकती है। इससे चक्कर आना, सिरदर्द आदि हो सकता है। इसका असर आपके कामकाजी या घरेलू जीवन पर भी पड़ता है और दिन बिताना मुश्किल हो जाता है।
कम नींद के कारण आप चिड़चिड़े हो सकते हैं। गुस्सा, उदासी और डिप्रेशन होने लगता है. इसका मतलब है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य पूरी तरह से बिगड़ सकता है। साथ ही याद रखने की क्षमता भी प्रभावित होती है।
जब आप उचित नींद लेते हैं, तो आपका शरीर खुद की मरम्मत करता है, जो आपको बीमारी और सूजन से बचाने में मदद करता है। जबकि अनिद्रा इस प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है। नींद की कमी से आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करने वाले एंटीबॉडी भी कम हो सकते हैं। अच्छी नींद न लेने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता खराब हो सकती है और आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं।
अनिद्रा आपके शरीर में रक्त शर्करा को संसाधित करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। क्रोनिक अनिद्रा आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है, जिससे धमनियों को नुकसान पहुंच सकता है.
