आगामी दिनों में भारत में गर्मी का सितम बढ़ रहा है, और भारतीय मौसम विभाग ने लू के खतरे को देखते हुए अलर्ट जारी किया है। लू, यानी हीटवेव, एक ऐसी प्रकारी होती है जो तेज गर्मी और चिलचिलाती धूप के कारण होती है और इसका असर सबसे अधिक गर्म और सूखे क्षेत्रों में होता है।
इसके बावजूद, हम इसे अपने स्वास्थ्य के लिए बचाव कर सकते हैं। लू के दौरान हमें पर्याप्त पानी पीना चाहिए, खासकर गरमी के समय में, और धूप से बचने के लिए ऊपरी वस्त्र पहनना चाहिए। बाहरी काम करने के समय में अधिक ठंडा पानी पीना, शीतल ठंडा आधा तैल का इस्तेमाल करना, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अधिक समय धूप में न रहना, इस सभी से हम खुद को लू के खतरे से बचा सकते हैं।
लू क्या है ?
हीट वेव एक मौसमी घटना है जो बहुत अधिक तापमान के साथ आती है और इससे मानव शरीर को गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसकी परिभाषा विभिन्न क्षेत्रों में अलग-अलग होती है, और यहां तक कि एक खास तापमान सीमा तय की जाती है।
कुछ देशों में, हीट इंडेक्स का उपयोग हीट वेव को मापने के लिए किया जाता है, जो तापमान और ह्यूमिडिटी के स्तरों को ध्यान में रखता है।
हीट वेव से बचाव
हीट वेव के दौरान स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद महत्वपूर्ण है। यहां कुछ उपाय जो लोग अपना सकते हैं ताकि वे लू के प्रभावों से बच सकें।
- तेज धूप से बचें: जहां संभव हो, तेज धूप में बाहर न जाएं। खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच, जब सूर्य की किरणें सबसे ज्यादा तेज होती हैं।
- पानी पीते रहें: गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीते रहें। जितनी बार संभव हो, पानी पीना अच्छा होता है।
- उपयुक्त वस्त्र पहनें: हल्के रंग के, ढीले और हवादार सूती कपड़े पहनें। ये कपड़े धूप की छाया में रहने में मदद करेंगे।
- सुरक्षात्कामक उकरण इस्तेमाल करें: चश्मे, छाता/टोपी, जूते या चप्पल का इस्तेमाल करें।
- हेवी एक्सरसाइज से बचें: उच्च तापमान के दौरान, बाहर हेवी एक्सरसाइज में शामिल होने से बचें, खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच।
- पानी का संग्रहण करें: यात्रा करते समय, डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हमेशा पानी संग्रहण करें।
- अल्कोहल और कॉफी से बचें: अधिक अल्कोहल, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन न करें, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
- सावधानी बरतें: हाई प्रोटीन फूड्स से बचें और बासी भोजन खाने से परहेज करें।
- बच्चों और पालतू जानवरों की देखभाल: यदि पार्क किए गए वाहनों में बच्चों या पालतू जानवरों को छोड़ना जरूरी है, तो उनकी देखभाल करें।
- संतुलित लाइफस्टाइल: संतुलित लाइफस्टाइल अपनाएं, सही खानपान और व्यायाम करें।