गर्मी-लू की चपेट में रहने का सबसे अच्छा उपाय है प्राकृतिक गर्मी से बचाव करना। धूप में बाहर जाते समय ध्यान रखें, धुप से बचने के लिए टोपी और धुपी वस्त्र पहनें, और पर्याप्त पानी पिएं। बेहोशी की स्थिति में, संतुलित रखें और दिनचर्या में परिवर्तन करें, प्राथमिक चिकित्सा उपाय करें, और अतिरिक्त सहायता के लिए तत्काल चिकित्सा पेशेवर की सलाह लें। इसके अलावा, समय-समय पर बारिश का आना भी राहत प्रदान करता है।
बेहोशी-चक्कर गर्मी में ही क्यों आते हैं ?
गर्मी के कारण बेहोशी-चक्कर आने पर आपको तुरंत कुछ कदम उठाने चाहिए। पहले शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करने के लिए पानी पिएं। यदि संभव हो, तो व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए कपड़े उतारें और ठंडे स्थान पर जाएं। इससे आपके शरीर का तापमान कम होगा और डिहाइड्रेशन से बचाव होगा। ध्यान दें कि बेहोशी-चक्कर का मुख्य कारण अत्यधिक गर्मी और तापमान की वृद्धि होती है, और इन उपायों से आराम मिल सकता है।
चक्कर और बेहोशी आने पर क्या करे
गर्मियों में चक्कर आने और बेहोशी से बचने के लिए यहाँ कुछ महत्वपूर्ण सुझाव हैं
- पानी का सेवन: गर्मियों में अधिक पसीना आने के कारण तरल पदार्थों की कमी हो सकती है, इसलिए पानी की पर्याप्त मात्रा में सेवन करें।
- फल और सब्जियों का सेवन: फलों और सब्जियों में पानी की अधिक मात्रा होती है, जो तरलता को बनाए रखने में मदद करती है।
- चाय और कॉफी से बचें: अधिक चाय और कॉफी पीने से निर्जलीकरण का खतरा हो सकता है, इसलिए इन्हें कम से कम पिएं।
- ओआरएस (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन): ओआरएस का सेवन करने से तरल पदार्थों की घाटता को दूर किया जा सकता है।
- नारियल पानी और नींबू पानी: नारियल पानी और नींबू पानी में तरल पदार्थों की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को ताजगी प्रदान करती है।
- धूप से बचाव: सूरज के संपर्क में आने से बचें, खासकर दोपहर के दौरान, और सूती और ढीले-ढाले कपड़े पहनें
