Skin Care Tips: स्किन को ग्लोइंग और हाइड्रेट बना के रखने के लिए प्रॉपर डाइट और लिक्विड डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। वहीं जब बात हो विटामिन सी ( Vitamin C) की तो ये न केवल स्किन बल्कि बालों और आंखों की रोशनी को तेज बनाए रखने में भी मदद करता है। यदि विटामिन सी की कमी स्किन में हो जाए तो फेस से लेकर बॉडी तक कि तव्चा में काफी सारे साइड इफेक्ट्स हो जाते हैं। वहीं, नेल्स का टूटना, चिटकना और येलोनेश जैसी प्रोब्लेम्स खड़ी हो जाती है।
ऐसे में यदि ज्यादा लंबे समय तक इन्हें अनदेखा या नजरंदाज किया जाए तो तव्चा से लेकर बॉडी के लिए मुसीबत खड़ी हो सकती है, इसलिए पहले से सतर्कता बरत लें।
सबसे पहले तो जानिए कि विटामिन सी ( Vitamin C) क्यों होता है आवश्यक
विटामिन सी ( Vitamin C) दरअसल पानी में घुलनशील होता है। इसलिए इसे रोजाना कि डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी होता है। इसे पूरा करना भी आसान है क्योंकि खाते पीते जरिए इसकी पूर्ति की जा सकती है। विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आम, संतरा, नींबू और इसके अलावा कुछ फायदेमंद हर्ब्स को भी शामिल कर सकते हैं।
विटामिन सी की कमी होने पर स्किन में दिखने लगते हैं ये लक्षण
झुर्रियां
यदि आपकी त्वचा ज्यादा ही बेजान और रूखी रहती है तो चेहरे में झुर्रियां आने लगती हैं। तव्चा की ड्राइनेस बढ़ने लगती है। इसके अलावा चेहरे में एजिंग भी बढ़ने लगती है। यदि ये लक्षण आपके फेस या तव्चा के अन्य हिस्सों में नजर आ रहे हैं तो विटामिन सी ( Vitamin C) की कमी हो सकती है।
स्किन पर आने लगते हैं रैशेज
यदि आपकी त्वचा में पिंपल या दाने रहते हैं तो भी शरीर में विटामिन सी की कमी हो सकती है। कई बार तव्चा में लोगों को रेड कलर के रैशेज दिखाई देने लगते हैं। ये लक्षण विटामिन सी की कमी की ओर इशारा करते हैं। ऐसे में यदि इस तरह के लक्षण दिखाई दे रहे हों तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
घाव भरने में आने लगती है देरी
जब बॉडी में विटामिन सी की कमी होने लगती है तो चोट या घाव भरने में काफी ज्यादा समय लगता है। आमतौर पर डायबिटीज के पेशेंट्स के साथ इस तरह की प्रॉब्लम होती है, लेकिन जिन लोगों के बॉडी में विटामिन सी की कमी होती है उनके भी चोट या घाव को भरने में काफी समय लगता है।
हो जाती है रूखी, बेजान स्किन
बहुत बार ऐसा होता है कि तव्चा काफी ज्यादा बेजान और ड्राई नजर आती है। तव्चा की उपर की लेयर जब जरूरत से ज्यादा ड्राई होने लगे तो ये विटामिन सी का संकेत होता है। यदि ये प्रोब्लम अक्सर हो रही हो तो एक बार डॉक्टर को जरूर दिखा लें।
