गर्मियों के मौसम में न केवल लू (Heat Wave), धूप रहती है बल्कि कई सारी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. मच्छर से होने वाली बीमारी डेंगू (Dengue) का खतरा भी इस मौसम में दो गुना अधिक बढ़ जाता है. डेंगू के प्रकोप में यूरोप देश बुरी तरह से प्रभावित है. ऐसे में भारत में भी इस बीमारी के बढ़ने का खतरा बना हुआ है. क्योकि इसके हो जाने पर तेजी से प्लटेलेस्ट्स कम हो जाते हैं और जान जाने का खतरा दो गुना ज्यादा बढ़ जाता है. ऐसे में जानिए कि कौन से ऐसे सुपरफूड्स हैं जो तेजी से प्लटेलेस्ट्स बढ़ाने में असरदार साबित होते हैं. इसलिए इन्हें रोजाना कि डाइट में जरूर शामिल किया जाना चाहिए:
विटामिन के (Vitamin K)
विटामिन के युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करने से ब्लड क्लॉट और प्लेटलेट की कार्यशैली को ठीक तरह से संचालित होने में मदद मिलती है. विटामिन के युक्त आहार को रोजाना की डाइट में शामिल किया जाना चाहिए. आप डाइट में स्प्राउट, पालक, केल, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. इनके सेवन से तेजी से आपकी प्लॅटिस्ट्स बढ़ जाएँगी.
विटामिन सी रिच फूड्स( Vitamin C Rich Foods)
स्ट्रॉबेरी, निम्बू, अंगूर, शिमला मिर्च, किशमिश के जैसे विटामिन सी यूलट फूड्स को रोजाना खाने से प्लेटलेट काउंट्स तेजी से बढ़ता जाता है. इसलिए विटामिन सी युक्त आहार का रोज सेवन करें.
पपीते के पत्ते
पपीते के पत्ते में एसीटोजेनिन एक तरह का समझिये कि फाइटो केमिकल होता है, इसके रोजाना सेवन से प्लेटलेट लगातार बढ़ता जाता है. इसलिए इसका सेवन रोजाना किया जाना चाहिए.
आंवला
आवलें में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी पाया जाता है. ये ये वाइट ब्लड सेल और प्लेटलेट को बढ़ाने में असरदार साबित होता है है. इसलिए आवलें का सेवन रोजाना किया जाना चाहिए. इसके आलावा आप इसके जूस को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
अनार
अनार कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट और आयरन से भरपूर होता है. प्लेटलेट्स को बढ़ाने के लिए अनार का सेवन रोजाना किया जाना चाहिए.
