नई दिल्ली। वेब सीरीज और सिनेमा से आज के समय में लोग बहुत प्रभावित हुए हैं। ऐसे में लड़के अपने पर्सनालिटी और लुक को लेकर काफी बॉलीवुड सेलेब्स से काफी ज्यादा प्रभावित हुआ है। बॉडी फिटनेस को लेकर लड़के लड़कों और युवाओं में अलग से जोश पैदा हो गया है। हर कोई चाहता है कि उनकी बॉडी परफेक्ट हो जिसके चलते ज्यादातर लोग जिम जाकर खूब मेहनत और पसीना करते हैं। बॉडी की अच्छी चाह रखने वाले लोग प्रोटीन सप्लीमेंट लेते हैं, लेकिन एक्सपर्ट का कहना है कि प्रोटीन सप्लीमेंट सेहत के लिए नुकसानदायक साबित होता है।
ऐसे में नॉनवेज खाने वाले लोगों को प्रोटीन के कई ऑप्शन मिलते हैं, लेकिन वेजिटेरियन के लिए प्रोटीन के सोर्स बहुत कम होते हैं। ऐसे में फिटनेस एक्सपर्ट ने वेजिटेरियन लोगों के लिए कुछ वेजेटेरियन सुझाव किया है। जिससे आपको अच्छी बॉडी मिलेगी इन चीजों को बनाए डाइट का हिस्सा।
सर्दी के दिनों में मौसम में अगर आप विटामिन का अच्छा सोर्स ढूंढ रहे हैं तो आप अमरूद का सेवन कर सकते हैं। अमरुद प्रोटीन रिच फूड है, एक्सपर्ट का मानना है कि रोज एक कप अमरूद खाते हैं तो इससे 4.2 ग्राम प्रोटीन मिलता है। अमरूद में विटामिन सी और फाइबर भी मौजूद होती है जो शरीर के लिए फायदेमंद होती है।
अमरूद के अलावा की और एवोकाडो में भी अच्छा प्रोटीन पाया गया है। हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि एक कप में 2 ग्राम प्रोटीन होता है और एनोकाडो में 4.6 ग्राम प्रोटीन होता है।
मीट के बदले सोयाबीन भी प्रोटीन का हो सकता है दाल में प्रोटीन की मात्रा होती है। दाल भी प्रोटीन से भरपूर होते हैं, इसके लिए आपको ज्यादा झंझट पानी की आवश्यकता नहीं है, डेली डाइट में आप चावल या रोटी के साथ दाल का सेवन कर सकते हैं, इससे आपको अच्छा प्रोटीन का सोर्स मिलेगा।